YOGAZeit &
Yoga Nidra
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, ist eine geführte Meditations- und Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung und Bewusstheit zu versetzen. Es ist eine Praxis, die sowohl mental als auch körperlich entspannend wirkt und oft verwendet wird, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Merkmale
Yoga Nidra
- Geführte Meditation: Ein Lehrer oder eine Aufzeichnung führt dich durch die gesamte Praxis, sodass du dich nicht aktiv konzentrieren oder anstrengen musst.
- Tiefe Entspannung: Während du in einer bequemen Position (meistens in Shavasana, der Rückenlage) liegst, durchläufst du verschiedene Phasen, um Geist und Körper zu beruhigen.
- Stadien des Bewusstseins: Yoga Nidra bewegt sich zwischen Wachsein, Schlaf und einem tiefen meditativen Zustand, in dem das Unterbewusstsein aktiv wird.
Auswirkung von Yoga Nidra
- Stressabbau: Reduziert Stresshormone wie Cortisol.
- Bessere Schlafqualität: Fördert Entspannung und verbessert Schlaflosigkeit.
- Emotionale Balance: Hilft, Ängste und Sorgen zu lindern.
- Selbstheilung: Unterstützt Regeneration und Heilung im Körper.
- Verbesserte Konzentration: Fördert Klarheit und Achtsamkeit.
Yoga Nidra ist für Anfänger und erfahrene Meditierende geeignet und erfordert keine besonderen körperlichen Fähigkeiten. Es ist eine der zugänglichsten Formen von Yoga, da sie darin besteht, sich hinzulegen und konzentriert zuzuhören.
